在女性的生命旅程中，雌激素扮演着至关重要的角色。它不仅影响女性的身体发育、月经周期和生育能力，还与情绪稳定、骨骼密度和心血管健康密切相关。然而，随着年龄的增长，尤其是更年期的到来，雌激素水平会逐渐下降，这可能会导致一系列不适症状，如热潮红、失眠、情绪波动等。幸运的是，通过饮食调整，女性可以自然地补充雌激素，改善这些不适，同时保持整体健康。以下是几种有助于提高体内雌激素水平的健康食品。 #### 1. 豆类及其制品 豆类富含植物雌激素，如大豆异黄酮，它们能够与人体内的雌激素受体结合，发挥类似雌激